いよいよ、本格的に寒くなってきましたね❄️☃
手先や、足先が冷えやすい時期になってきましたが、皆さまはなにか対策はされていますか🥶？？
前回のブログにもありましたが、
｢温活｣で効率よく基礎代謝を上げて行きましょう☆
健康的にダイエットする為には、基礎代謝を上げていくことは欠かせません。
基礎代謝 とは、生きていく上で最低限必要なエネルギーの事で、
１日に消費されるカロリーの約6〜7割を占めています。
基礎代謝が高い人ほど、１日に消費されるカロリーが大きく、
基礎代謝の高い人=痩せやすい人
だと言われております。効率よく基礎代謝を高めるために、
｢温活｣で体を温め痩せやすい身体を手に入れましょう！
◉基礎代謝あげるために◉
その① 湯船にしっかり浸かる。
体温が1度下がると、基礎代謝も約１２%~１４%下がると言われています。普段の入浴から、シャワーのみにせず、ぬるめのお湯にしっかり浸かり、体の芯から温めましょう。
特に冬は、３つの首（首、手首、足首）をしっかり温めることを意識しましょう☆
その② 適度な運動やストレッチを行う。
運動不足や身体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がるという悪循環になります。
そこで硬くなった身体をほぐし、適度な運動を行うことで、基礎代謝アップを目指しましょう！！
その③ リラックスタイムに腸冷えを撃退！
溜めない身体を作るためにも、腸の動き活発にし、腸内環境を整えることが大事◎
そこで食べるもの以外に意識していただきたいのが、夜寝る前のパコソンやスマホなどの画面から離れ、
リラックスできる時間を作ることです。
画面などから発する光は、脳に強い刺激を与え、交感神経が優位になり、
リラックスしやすい副交感神経が劣勢になってしまいます。
そうなることで、腸の血流が悪くなり、冷えにつながります。就寝前はスマホなどを見ずに、
ハーブティや白湯などの温かい飲み物などでリラックスできる時間を意識しましょう！
その④ ストレス発散を！
仕事の忙しさや、日常でのストレスなどのにより、生活は不規則になり、
冷えや基礎代謝が落ちる原因になります。またストレスによって自律神経や女性ホルモンのバランスが乱れ、
体内機能が低下し、脂肪を溜め込みやすい身体へと変わってしまいます。
定期的なストレス発散め溜め込まない心と身体を作っていきましょう◎
そのひとつにエステがあります♪
ストレス発散と冷え対策に
ぜひ1度当店のハイパーナイフ、フォースカッターを受けに来ていただきたいです☺️