2020年初めての投稿になります。
本年もエステサロンLanaを宜しくお願いいたします！
2020年が始まったと思ったらあっという間に1ヶ月過ぎてしまいました！
皆さんは2020年の目標を立てましたか？
年が変わり『今年こそは痩せよう！』『今年はビキニを着よう！』など目標を立てたものの、年末年始のイベント続きでついつい食べ過ぎてしまい体重が増えたままなんとなーく日々過ごしてしまっている方も多いのではないでしょうか？
年末年始で増えてしまった体重は今のうちにしっかり戻して2020年良いスタートをきりましょう！！！
Lanaの会員様も普段頑張っている分、年末年始は少しだけご褒美にご馳走を食べて体重が増えてしまった方も少なくはありません…。
そんな方にはこんなアドバイスをしています！
①まずは規則正しい生活に戻す
どうしてもお休み中は夜更かしをしてしまい昼までゆっくり寝てしまいます。
食事の時間も普段とは違ったり、もしくはダラダラ1日中食べ続けたり…
まずは遅くても12時くらいまでには寝るように心がけましょう！
ダイエットと睡眠は関係ないように思われがちですが、睡眠によって成長ホルモンを分泌させ老廃物などの毒素を排出することができダイエット効果が高まります。
②糖質の摂りすぎに気を付けましょう
お正月はお餅やおせち料理、お酒など糖質の多い料理が多くなります。
逆にダイエット中に沢山摂って欲しい食物繊維豊富なお野菜は摂りずらくなってしまいます。
お正月のなごりでついつい糖質の多い食事が続いてしまうとお正月太り解消が難しくなってしまいますので、糖質は控えて食物繊維豊富なお食事を意識しましょう！
③水分(水、ノンカフェインのお茶)を意識して摂りましょう
お正月太りしてしまったLana会員様にお話を聞くと、家にいて動かないと水分を摂るのを忘れてしまったり寒くて動かないので喉が乾かないからほとんど水分を摂らなかったという方が多くいらっしゃいました。
水分をしっかり摂ることで代謝があがります。あとは便通も良くなったりします。
そしてセルライトの原因になってしまう老廃物も水分をしっかり摂って排出することによって減らすことができます。
④目標を明確にし、しっかりLanaにお手入れにくる
新しく年を迎えた今、いつかは…ではなく今年こそは！としっかり目標を決めLanaに定期的にご来店いただきたいです。
会員様の目標をLanaスタッフもしっかり共有してサポートさせていただきたいと思います！