こんにちは！
エステティックサロンLana湯浅です！
突然ですが、皆さま身体が冷えるのは冬だけだと思ってはいませんか？
そろそろ夏が終わりに近づいて来ていますが、まだまだ残暑で外はとても暑いですよね？
外は蒸し暑くても冷房の影響で、室内外の温度差が著しく広がるので、1年の中でも身体が冷えてしまう季節です🍂😅
↓身体を冷やす要因↓
・過剰な冷房
・冷たい飲み物や食べ物の摂取
・肌の露出が増える etc…
身体が冷えてしまっては、セルライトがたちまち冷えて硬くなってしまいます。さらに冷えることで、代謝が下がり、痩せにくい身体へと変わっていきます😔
そうなってしまったら、セルライトの解消はもちろん、ダイエットも難しくなってしまいます🌱
ですが、少しの意識で身体はみるみる温まっていきます🌈
↓冷えの解消・予防方法↓
・食べ物、飲み物の温度に気を配る
常温、もしくは体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう☕️
・毎食、汁物をプラスする
身体の中からジンワリ温まります。“ゆっくり”を意識して温かい物を食べると、身体をリラックスさせ、自律神経のバランスも整います🍲
・間食にはドライフルーツ
小麦粉、白糖などは身体を冷やしやすい食品です。干し芋や、レーズン、生姜、あんずなどのドライフルーツは身体を温めながら、栄養も摂れます🍠
・ぬる目のお湯で、身体を芯から温める
身体が冷えてる時は39度〜40度のぬる目のお湯に15分〜20分ゆっくり入りましょう。お風呂上がりの冷たい飲み物は注意しましょう🛀
・夏こそインナーを
汗を掻く夏こそインナーは大切です。座った時に背中が出てませんか？下腹をしっかりカバー出来てますか🎀
・カーディガンやストールを持ち歩く
暑ければ暑い日こそ、室内外の温度差が大きくなります。羽織れるものを持って出かけましょう。首、足首、手首をしっかり守りましょう。
夏だけでなく、冬でも使える方法なので是非意識して、身体を冷やさない習慣を身につけましょう！